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沒法出門,如何利用家中食品藥材提高免疫力?

來源:湖北日報    編輯:劉佳    時間:2020-02-19 17:32:21   文章已被瀏覽:

  不能出門、缺乏鍛煉的情況下,如何利用家中藥品或食材盡可能提升正氣、增強免疫力,抵抗病毒侵襲?省新冠肺炎中醫藥醫療救治專家組成員、省中醫院感染科主任程良斌教授來給您支招。


  家有中藥,科學搭配當茶飲


  新冠肺炎屬于病毒性肺炎范疇,中醫稱之為“時氣病”,主要治療手段是抗病毒和對癥治療。對于大多數健康人群來說,除了做好戴口罩、勤洗手等必要的防護措施,提升自身免疫力才是王道,中醫稱之為“提升正氣”,就是讓身體達到平衡,讓免疫系統保持最佳狀態,抵抗病毒的侵入。免疫力較好的人即便感染了病毒,也多數是輕癥,能較快痊愈。從目前收治的新冠肺炎患者來看,有基礎性疾病、年齡大、肥胖者在重癥患者中占多數,中醫認為這是陽氣不足、陰虧精損的人群。


  如何提升免疫力?程良斌說,一些市民平時比較喜歡用中醫藥養生,家中會備一些中藥。現在正值特殊時期,可把家中存貨利用起來。


  如果發現自己畏冷、睡眠差、精神不好,可以用黃芪、人參、地黃、黃精,再加防風、桂枝等洗凈用水煮20分鐘左右代茶飲;如果食欲不好,又過敏,可以用人參、茯苓、白術、陳皮、黃耆、白芍、防風等藥材來改善脾肺機能;如果經常熬夜,口干舌燥,容易便秘,可以用魚腥草、桑白皮、金銀花、蒲公英等泡茶飲。


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  多選“味沖”食材,有助于預防呼吸道疾病


  春季是生發的季節,萬物復蘇,人體也一樣,逐漸適應大自然的變化,從冬藏中漸漸舒展。這個時間段,多數居家人群可以根據春天的特點,通過調整作息和飲食、加強鍛煉等方法來增強抵抗力。


  首先,適當調整作息時間。《黃帝內經》云:春三月,夜臥早起。意思是天黑后無須太早入睡,天亮時可早些起床,但要做到不熬夜。充足的睡眠對于特殊時期顯得格外重要,有助新陳代謝,減少焦慮。


  其次,要調整飲食。因長期在家不出門,要適當減少食量,以清淡為主,少吃辛辣食物。春季養肝,春屬木,對應為酸,應該多吃蔬菜水果,肝臟也偏愛綠色食物。肉類膽固醇含量高,飲食上應多奶少肉、合理搭配。中醫認為,洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物,既可疏風散寒,又能殺菌防病,對預防呼吸道疾病也有幫助,應該增加吃這類食物的次數。此外,還可適當飲用菊花茶,有助于緩解肝陽上亢帶來的心煩易怒、失眠多夢癥狀。


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  然后要調節情志。肝臟是疏泄渠道,要想養肝護肝,首先要做到開心、舒心、不堵心,尤其是特殊時期,大眾都有焦慮、害怕、擔憂等情緒,越是此時越要學會調節情志,多接收正能量,讀書學習、聽音樂等,不要長期刷手機。


  同時,要適當運動。雖然已經立春,但溫度依然較低,身體多項技能還在“冬眠”,可以在家中來回走路、跳繩、做體操等,促進血液通暢、強身健體。

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